Баня и сауна польза для здоровья

    Как помолодел!», «Словно заново родился!» – такие высказывания нередко можно услышать от посетителей бани или сауны. И эти эмоциональные реплики, основанные на собственных ощущениях, только что пережитых, имеют под собой основание. Легкость и освобождение от вялой тягостной лени, тяжелой усталости, накопившихся стрессов совсем не эфемерны. Организм действительно сбросил за время, проведенное в бане или сауне, множество лишнего балласта в виде шлаков, продуктов обмена, токсинов, да той же воды, которая обильно выделяется с потом во время банных процедур. Пословица «баня лечит, баня правит, баня все исправит» как нельзя лучше иллюстрирует эффект воздействия бани или сауны на человека, тем более, человека урбанизированного механистичного нынешнего мира.

  Отличительной особенностью русской бани можно назвать пар, обилие влажного пара. Температура его обычно достигает 50-60 градусов. Ну, и, конечно, какая же баня без веника?! Именно сочетание влажного пара с веником и создает эффект лечебный и выздоравливающий. В первую очередь – это массаж с прогреванием, который благотворно действует на подкожный слой и кожу. Поры кожи открываются, усиливая потоотделение. Кожа делается более упругой и молодой. Особенно, если применять березовый веник. Замечено, что парная с березовым веником бережет женщин от появления эффекта «апельсиновой корки», то есть, первых признаков целлюлита, излишнего веса и кожных складок. Сочетая банный пар с отварами и настоями трав, которые обычно плещут не на «каменку, а на горячие стены, можно добиться и выздоровления от простудных болезней и кашля, применяя, естественно, и традиционные лекарства. Капли пихтового или эвкалиптового масла, добавленные в горячий воздух вышеуказанным способом, могут послужить неким ингалятором при насморке. А отвары из мяты и липового цвета дают ощущение счастья и спокойствия.
      Кроме вывода шлаков, токсинов, продуктов обмена и молочной кислоты, парная уничтожает различные болезнетворные бактерии, грибковые инфекции. В организме усиливаются обменные процессы, артериальное давление приходит в норму, тренируется сердце и дыхательная система.           Также благотворно влияет баня и при лечении травм, переломов, вывихов, растяжений. Если коротко охарактеризовать влияние русской бани на человека, то это – лечение души и тела. Плюс – удовольствие и отдых. Понятно, что должны быть медицинские показания к банным процедурам. Ну, и совершенно излишним будет употребление алкоголя в парной и после нее. Иначе благодатное воздействие бани может превратиться в нагрузки на сердце и на организм в целом, что, вместо пользы, принесет только вред.

                                              

В сауне пар сухой, но при том, что потоотделение ниже, чем в бане, оно более эффективно. В парной бане большая влажность задерживает вывод пота и вредных веществ. Хотя в сухих банях (саунах) во избежание ожогов нельзя пользоваться вениками, сауны также благоприятны для людей пожилого возраста и ослабленных болезнями. Здесь лишь не следует злоупотреблять временем пребывания и жаром в парилке. Наиболее полезной и приемлемой считается температура в пределах 80-90 градусов. При 100 и более градусах повышается нагрузка на сердце, увеличивается артериальное давление, словом, организм работает в экстремальных условиях. Это возможно лишь для очень здоровых людей.
      Сауна способствует релаксации, расслаблению и усилению нервной системы, а также общему здоровью и красоте. Но здесь есть некоторые правила. Для первого захода в пар достаточно и десяти минут. Стало тяжело, темно в глазах – сразу выходите и примите душ, или окунитесь в бассейне с прохладной водой.
      Также, как и в русской бане, в сауне очень полезны температурные контрасты. Обычно после 2 захода следует обливание холодной водой. Для этой процедуры достаточно 15 секунд. На грани резкой смены температур усиливается и улучшается обмен веществ, кожа делается более здоровой, поднимается общий тонус и душевный настрой. После обливания можно растереть тело досуха полотенцем и вернуться в парилку, где погреться еще 1-2 минуты.
Баня и сауна – это шаги к здоровью.

  Польза бани и сауны для детей состоит в том, что для нее характерен профилактический характер. С целью укрепления иммунитета рекомендуется водить детей в сауну раз в неделю. Приятным согреванием у детей пробуждается аппетит, наносится седативный эффект, благодаря чему сон малыша будет крепким и спокойным. Дети, регулярно посещающие сауну, гораздо меньше подвержены заболеваниям верхних дыхательных путей. А в случае болезни, процесс выздоровления проходит значительно легче и быстрее.